2021 年 11 月 のアーカイブ

〇〇の秋

こんにちは!けやき鍼灸整骨院です(^▽^)/

 

 

最近は天候もよく、日中はとっても過ごしやすい気温ですね!

 

さて、秋といったら〇〇の秋ですね。皆様は何の秋ですか???

読書の秋や食欲の秋、芸術の秋など色々ありますね!!!

 

その中でも、スポーツ・運動の秋がありますね。

身体が冷えるからこそ、身体を動かして筋肉を硬くさせないようにしましょう。

 

【運動の効果】

①肥満や生活習慣病の予防  血糖値を下げる

②ロコモティブシンドロームの予防

③骨粗しょう症の予防

 

 

【運動の方法】

①有酸素運動→糖・脂肪を燃焼させる

実践しやすいのはウォーキングです!

1日15分×2回、週3回以上が目標です。

 

②筋力トレーニング→筋肉を維持・増加させる

ドローイン!

ズボンのゴムからおへそを離すように下腹を引っ込める。

10秒から始めて、30秒続けることを目標です。

 

上記を意識して2~3ヶ月の間は継続してみましょう!

 

 

 

このブログは柔道整復師三浦宣彦が監修しております。

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インナーマッスルは楽トレで!

こんにちは!けやき鍼灸整骨院です(^▽^)/

 

世間も少し落ち着いて、外出している方も増えてきたのか人通りも賑わってきたように感じます。

ただ、やはりお家時間が多かったせいか姿勢や体力づくりに興味を持たれるようになったのか、楽トレ猫背矯正骨盤矯正のお問い合わせが増えてきましたので、今回は楽トレのご案内をさせていただこうと思います。

 

楽トレの前に、よく耳にするインナーマッスルとはなんでしょう?

インナーマッスルとは、身体の奥深い体幹部のことを指します。

骨や筋肉、内臓も支えているので、このバランスが崩れると肩こりや腰痛、体調がすぐれないなどの不調が見られることがあります。

インナーマッスルは、身体の深い部分のため鍛えることが難しいのです。

 

その難しいインナーマッスルが鍛えられるのが、楽トレです。

寝たままの状態で楽トレという電気機器を使って、EMSという低周波と高周波で奥深い筋肉に刺激を与えることができます。

楽トレをされている患者さまから

「てすりにつかまらずに立ち上がれるようになった。」

「前かがみだった姿勢が真っ直ぐになった。」などの嬉しいお声もいただいております。

 

気になる方は、ぜひお問い合わせください(^▽^)

 

 

 

 

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