けやき鍼灸整骨院 ストレッチ

こんにちは！けやき鍼灸整骨院です(^▽^)/

ハッキリしない天気が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

雨だと、お休みの日も家から出ない方も少なくないと思いますが、身体を動かさないと筋肉が硬くなり肩こりや腰が痛くなったりしませんか……(;´･ω･)？

筋肉が硬いと、血液やリンパの流れが悪くなり、そこに疲労物質がたまります。

疲労物質は疲れを感じさせる原因になるので、ストレッチがおすすめです！

ストレッチは筋肉を柔らかくして押し流す効果があるので、お家時間が多いときはストレッチをしましょう。

また、筋肉が硬い状態が続くと、少しずつ身体が動かしづらくなることから消費エネルギーが減り、太りやすくなります。

お家での過ごし方を上手く活用しながら梅雨の時期を乗り越えてくださいね(^▽^)

このブログは、柔道整復師　三浦宣彦が監修を行っています。

こんにちは!

けやき鍼灸整骨院です！

突然ですが、みなさんは巷で噂の“楽トレ”はご存知でしょうか？？

楽トレは普段の筋トレだと鍛えにくいインナーマッスルをトレーニングできる素敵な機械です！！

インナーマッスルの中でも、特に大事なのが骨盤を支えている腸腰筋です。

この腸腰筋が弱いと骨盤がゆがみ、姿勢のバランスが崩れます。

姿勢が悪くなると周りの筋肉に負担がかかり、痛みやコリが生じます。

生じた痛みやコリには鍼やマッサージが効果的ですが、その症状を出にくくするためには矯正や楽トレがおすすめです！

トレーニングだけでなく、出ている症状に合わせた治療もトレーニングしながら出来ちゃいます( *´艸｀)

筋トレなので、代謝がよくなるので今まで履けなかったズボンやスカートも履けるようになるかも・・・・？！

今の症状がなかなか引かない。。。

そんな方は、一度姿勢から見直して診ませんか？

ご興味のある方はぜひスタッフまでお声がけください！

このブログは柔道整復師　三浦が監修しています。

こんにちは！けやき鍼灸整骨院です(^▽^)/

緊急事態宣言が延長になり、さらにステイホームのお時間が長くなってしまいましたね…泣

そんな中、お家でも簡単にできるエクササイズについて、

今回は体幹エクササイズをご紹介いたします。

体幹のエクササイズといったらよく聞く、

肘と足を床につき身体を支えるエクササイズです。

ポイント①　背中が丸くなったり、そり過ぎたりしないこと

ポイント②　頭の位置や目線が下がりすぎたり、上がりすぎたりしないこと

ポイント③　呼吸を意識すること

上記のポイントを意識してテレビや音楽を聴きながら気分転換に行ってみて下さい！！！

特に産後の方へ、、、毎日お忙しいと思いますが空いているお時間に是非やってみて下さい。

産後の方の骨盤はどうしてもインナーマッスルの低下で骨盤歪んでしまいます。なので体幹を鍛えて将来への腰痛予防をしておきましょう。

当院ではお家でのエクササイズでは鍛えることの難しいインナーマッスルの治療器がございます。気になる方は是非ご来院下さい!

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こんにちは！けやき鍼灸整骨院です(^▽^)/

先日、近所のお庭に綺麗な紫陽花が咲いていました。

雨続きで気持ちが落ちてしまうこの時期に、綺麗な紫陽花を見ると癒されます。

ところで この時期、雨が降ると用事がない日は外に出るのもおっくうで、お家の中で過ごすことも多くなりますね。

家の中でテレビを観たり、本を読んだり、ゲームをしたり……自然と猫背になる姿勢が多くなります。

猫背になると、なにがいけないのでしょう？

それは、猫背になることで首や肩にかかる負担が増加するのです。

頭の重さは成人で約5㎏と言われています。

デスクワークなどで頭を傾けると、重さはその数倍になります。

スマホ利用時の負担は約5倍になるそうです。

頭を傾けることで、首・背中・腰に張りや痛みの影響が出るため猫背にならないよう姿勢を保つことが大切なのです。

あと少し梅雨は続きそうです。

座っている姿勢から、ときどき姿勢を伸ばしたり、ストレッチをして首や背中への負担をリセットしてあげてくださいね。

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こんにちは！けやき鍼灸整骨院です(^▽^)/

関東も梅雨入りしましたね。

雨が降らないと困りますが、ずーーーーーっと続くと憂鬱な気持ちになるものですね。

気温も暑かったり涼しかったりと、温度差で体調を崩しやすいので気を付けましょう。

この時期は温度差で身体がだるくなったり、やる気が出ない・疲れやすいなどの症状も起きやすいので、疲労回復の食事(ビタミンB1・クエン酸)を摂って梅雨の時期を乗り越えてくださいね。

ビタミンB1が含まれる食品として、豚肉・うなぎ・大豆・ほうれんそう・ナッツ・玄米などです。

お豆腐を召し上がるときは、冷たいままよりも湯豆腐のように温めていただくほうがお勧めです。

クエン酸が含まれる食品は、すっぱいもの……梅干しや柑橘類・黒酢などです。

梅雨が明けたら暑い夏がやってきます。

夏に備えて体調を整えておきましょう(o^―^o)

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こんにちは！けやき鍼灸整骨院です(^▽^)/

先日、菖蒲(しょうぶ)湯に入りました。

菖蒲湯は、端午の節句(5月5日)に無病息災の厄払いを目的とした奈良時代から続く行事らしいです。

暖かい季節になると、どうしてもシャワーだけで済ませてしまいがちですよね。

この時期は新生活がスタートする方も多いと思いますので、できればお風呂で疲れも気分リラックスしていただくことをお勧めします。

この時期は、五月病といって落ち込んだり不安な気持ちになりやすい時期でもあります。

身体を動かしたり、買い物に行ったりと方法はありますが、入浴なら毎日 どなたでもできますよね。

熱いお湯でなく38~40℃くらいの ぬるめのお湯でゆっくり温まって、一日の疲れをリセットしましょう。

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こんにちは！けやき鍼灸整骨院です(^▽^)/

おうち時間が増えている中で、患者さまのご不便やご苦労を耳にします。

今までとは違った生活リズムになり、肩こりや腰痛などの身体の不調が出る方も少なくないですよね……。

家の中では、どうしても前傾姿勢が多くなるため肩こりになりやすく、首の筋肉は硬直して血行が悪くなります。

そして、家の中にいる時間が多いとゴロゴロしたり、座っていても楽な姿勢を取りがちになり、腰に負担がかかり腰痛や骨盤の歪みの原因にもつながります。

「なんだか怠い」「ずっと肩こりがある」「腰が痛い」などは、猫背矯正・骨盤矯正などの施術で姿勢改善を目指せる場合がありますので、身体の不調で悩んでいる方は、ぜひご相談ください。

おうち時間を少しでもストレスなく過ごせるようお手伝いをさせていただきます。

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こんばんは！

けやき鍼灸整骨院です。

いよいよGWが近づいてきましたね(#^.^#)

今年は娯楽施設やテーマパークに行きにくいお休みになりそうです・・・

でも！そんな時こそ、普段できない身体のケアをする一週間にしませんか？

けやき鍼灸整骨院は

4/29　（木）　９：００～16：00

5/1　（土）～　5/5　（水）　９：００～16：00

※4/30　（金）は平日なので9：30～20：00

　5/2　（日）はお休みです

鍼やお灸、根本から痛みをとるために矯正の体験など、

いつものメニューにプラスしてみてはいかがですか？

LINEからもお気軽にご予約できますので、ご興味のある方はこの機会にぜひ！

スタッフまでご相談ください(#^^#)

https://page.line.me/395zoscq?openQrModal=true

こんにちは！

けやき鍼灸整骨院です。

突然ですが、交通事故によるケガの治療を整骨院で受けられるのはご存知でしょうか｡

むちうち症状や腰痛、打撲・捻挫の後遺症は日常生活に支障をきたします。

整形外科との併院も可能です。

事故にあったら

①警察に電話

②けやきに電話

保険会社さんとの対応もしっかり致します。

ご家族や、周りでお悩みの方がいらっしゃいましたら、当院までご相談ください！！

このブログは柔道整復師　三浦が監修しています。

こんにちは！けやき鍼灸整骨院です(^▽^)/

暖かくなってきて、毎日が過ごしやすくなりました。

しかし、春は朝晩の寒暖差や新生活などの環境の変化で自律神経が乱れやすくなります。

交感神経と副交感神経のバランスが乱れると、疲れやだるさで身体の不調が出やすくなるのでお気をつけください。

身体のバランスを保つためには、生活リズムを整えましょう。

新しい環境になると身体の緊張も出やすく、肩こりや疲れの原因にもなりますので、定期的にマッサージや鍼灸の治療で緩和させることもいいと思います。

・朝は決まった時間に起床する

・太陽の光を浴びる

・朝食をしっかりとる

・夕食は寝る２時間前までに

・食物繊維の多い食事を心がける

・就寝前のアルコールは控える

・ゆっくり湯舟に浸かる

・寝る前のスマホの使用は避ける

休日は、目覚ましをかけずに昼過ぎまで寝ていたい…なんて気持ちはすごく分かります(o^―^o)

でも、起床時間がズレることで体内リズムが乱れて眠気や疲労感を感じ、身体の不調も起きやすくなりますので、なるべく規則正しい生活リズムで過ごせるように心がけてくださいね。

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こんにちは！

けやき鍼灸整骨院です。

皆さん、けやき鍼灸整骨院の公式LINE アカウントがあるのはご存じでしょうか？

予約をしたいけど、整骨院に電話をするのって少し緊張しますよね(;’∀’)

そんな方に！！登録方法はとても簡単です！

①“けやき鍼灸整骨院”を検索

②ホームページからQLコードを読み取る

これだけで登録出来ます( *´艸｀)

LINE から予約や時間の変更ができたり、時々お得な情報を発信するかも・・・？！

初めての方もLINE からご予約できます！

スタッフが手動で返信するため、お時間がかかることがあるかもしれませんが、確実に予約が取れるのでご安心ください!(^^)!

《けやき鍼灸整骨院HP》

玉川学園前駅けやき鍼灸整骨院

ぜひ、ご活用ください！

こんにちは！けやき鍼灸整骨院です(^▽^)/

ポカポカと日差しが気持ちいい季節になってまいりました。

ただ、寒暖差や気圧変動が大きい季節でもあるため、自律神経の乱れからやる気がでなかったり、頭痛や眠いなどの症状が出やすくなります。

自律神経のバランスを保つために

・ストレスをためない

・バランスのとれた食事

・湯船につかる

・睡眠をしっかりとることを心がけましょう。

穏やかで快適な日々を過ごせるといいですね(o^―^o)

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こんにちは！

けやき鍼灸整骨院です！！

突然ですが、質問です・・・

頭の重さは何と同じ重さでしょうか！？

①スイカ

②ボーリングの玉

③バレーボール

正解は・・・・・②ボーリングの玉です！

頭の重さ＝ボーリングの玉=約５ｋｇと言われています。

スマホ・パソコンを見るとき、ふとした時の姿勢で頭が下がっていると、

常に5ｋｇの負荷が頭を支えている首や肩にかかっているのです(ﾟДﾟ)

負荷のかかったままの筋肉はどんどん硬くなります。

硬くなってしまった筋肉に対してのマッサージや鍼は効果的ですが、

筋肉を硬くしている原因を治さなければ、

その時は気持ちいいけどまた元に戻ってしまいます(;｡;)

けやき鍼灸整骨院ではマッサージや鍼はもちろん、

気持ちの良いストレッチで姿勢を正す、猫背矯正も行っております！

姿勢の検査をして根本から症状を治しませんか？！

ご興味のある方は是非、スタッフまでご相談下さい（*^_^*）

こんにちは！けやき鍼灸整骨院です！

最近はだんだんと暖かい日も増えてきましたね！

温度変化により

体調を崩しやすい時期ですが

スタッフ一同元気に患者様の対応を

させて頂いております！

インスタグラムでも健康に関する情報を発信してるので

ぜひアクセスしてみて下さい。

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こんにちは！けやき鍼灸整骨院です(^▽^)/

朝晩の寒さは続きますが、昼間はだいぶ暖かい日が増えてきました🌞

お洗濯をするのも気持ちがいいです🎵～

ただ、この時期から花粉に悩まされる方も増えてきます。

毎年、本当につらい………………。

早めに病院で治療を受け、花粉シーズンに備える方や 帰宅したら玄関先ですぐに着替えて部屋に花粉を持ち込まないようにする方もいらっしゃると思います。

睡眠不足やストレスの溜め込みも免疫やホルモンバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状悪化をさせる原因になりますので、規則正しい生活リズムを整えることも大切です。

アルコールの飲みすぎも血管を拡張させてしまい、鼻づまりや目の充血などの症状がおこりやすいので、お気をつけくださいね。

花粉症で首・肩まわりが緊張して、コリや頭痛でお悩みの方からのご相談も多くいただいております。

マッサージや鍼灸で症状を緩和させて、つらい花粉の季節を乗り越えましょう。

このブログは、柔道整復師　三浦宣彦が監修を行っています。

こんにちは！

けやき鍼灸整骨院です。

肩が痛い、腰が痛い、膝が痛い・・etc・・

施術を受けたその日は絶好調！

でも、次の日にはまた痛くなってしまう方におすすめしたいのが、、

痛みの根本からのアプローチです！！

わかりやすくするために、お悩みの症状を川に例えます。

痛みに対してマッサージや鍼をする=川のゴミ拾いをしているイメージです。

でも、川の上流にゴミを流している工場があったら・・・？

いくら川をきれいにしてもまたすぐに汚れてしまいます（×_×）

その工場が身体でいうと、骨盤になります。

骨盤が歪んでしまうことで猫背になったり、そり腰になったり、、

そうすると周りの筋肉が硬くなり、痛みにつながります。

痛みの施術だけでなく骨盤の歪み＝姿勢からアプローチすることで

痛みの出にくい身体を維持することができます(*^_^*)

けやき鍼灸整骨院では“戻りに対しての施術”として

骨盤矯正・猫背矯正・

インナーマッスルを鍛える楽トレがあります！！

ご興味のある方は是非一度ご相談ください！

このブログは柔道整復師　三浦が監修しています。

こんにちは！けやき鍼灸整骨院です！

今朝も寒かった…

人間にも冬眠があればいいのに…(笑)

暑い夏はシャワーで済ませがちですが、真冬はゆっくりお風呂に入りたくなります。

12月21日は冬至でしたが、皆さん ゆず湯には入られましたか？

冬至とは一年で夜が最も長く、昼が最も短い日です。

日本では冬至は太陽の力が一番弱い日であり、この日を境に再び力が蘇ってくるといわれています。

冬至を境に運も上昇するとされているので、無病息災を願い ゆず湯に入って寒い冬を乗り切るのだそうです。

ゆず湯や しょうぶ湯は有名ですが、12ヶ月それぞれ季節湯があるそうです。

1月　松湯

2月　だいこん湯

3月　よもぎ湯

4月　さくら湯

5月　しょうぶ湯

6月　どくだみ湯

7月　もも湯

8月　ハッカ湯

9月　菊湯

10月　しょうが湯

11月　みかん湯

12月　ゆず湯

個人で調べたものなので、違っているところがありましたらごめんなさい🙇💦

季節ごとに心と身体を温めるのも良いですね(o^―^o)♪

寒さが続きますが、入浴には疲労回復や安眠したいときに効果的ですので、ゆっくりつかって冬を乗り切りましょう！

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こんにちは！

けやき鍼灸整骨院です！

明けましておめでとうございます!(^^)!

本年もよろしくお願いいたします。

今年のお正月は、お家でゆっくり過ごされた方が多いのではないでしょうか。

寝正月の方もいたのでは…？(*^_^*)

大掃除の疲れや寝すぎて腰が痛い方、子供さんやお孫さんと遊んだ疲れが抜けない・・

という方はぜひけやき鍼灸整骨院までお越しください！

また、乾燥や朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。

冬こそ水分補給を忘れずに、ゆっくり湯船につかって身体を温めましょう！

朝起きた時に白湯を飲むと身体がポカポカしておすすめです

当院では、

ベッド・マクラ・タオル・手指の消毒、

換気、スタッフの検温を徹底しているので、

どんな状況になっても安心していらしてくださいね(*^^)v

こんにちは！

けやき鍼灸整骨院 です(*^^*)

今年もあと少しですね。

最近は寒さがさらに増してきた気がします、、、

そして、この時期は特に肩こり腰痛に注意が必要です！

お身体の不調などはありませんか？

筋肉の硬さは冷えなどで悪化してしまうことが多いです！

マッサージやストレッチをすることで血流を良くし、

筋肉をほぐすことにより改善出来ます!

年末年始をより良い状態で迎えられるようにしっかりケアしていきましょう！！

このブログは、柔道整復師柔道整復師　三浦宣彦が監修を行っています。

こんにちは(^▽^)/ けやき鍼灸整骨院です！

すっかり寒くなり、朝早く起きるのが辛くなってきました…(´；ω；`)

夜、寝るときも手足がなかなか暖まらないときは、本当に眠れなくて…(´；ω；`)ｳｩｩ

自律神経が崩れたり筋肉量が減ると、冷えの原因になりますので、首や手首・手足を露出しない服装をおすすめします。

そして、ビタミンE(かぼちゃ・ナッツ・魚類)やビタミンB1(豚肉・唐辛子)などを使った食べ物で熱を生みやすい食事をとりましょう。

壁やイスにつかまって、つま先立ち運動をすると全身に血流が回り、冷えの予防にもなります。毎日、1分くらいでかまいませんので、家事やお仕事の合間にやってみてくださいね。

来年も素敵な年を迎えられますように。

このブログは、柔道整復師柔道整復師　三浦宣彦が監修を行っています。