冬の冷え性
2020年12月14日（月）
こんにちは(^▽^)/ けやき鍼灸整骨院です！
すっかり寒くなり、朝早く起きるのが辛くなってきました…(´；ω；`)
夜、寝るときも手足がなかなか暖まらないときは、本当に眠れなくて…(´；ω；`)ｳｩｩ
自律神経が崩れたり筋肉量が減ると、冷えの原因になりますので、首や手首・手足を露出しない服装をおすすめします。
そして、ビタミンE(かぼちゃ・ナッツ・魚類)やビタミンB1(豚肉・唐辛子)などを使った食べ物で熱を生みやすい食事をとりましょう。
壁やイスにつかまって、つま先立ち運動をすると全身に血流が回り、冷えの予防にもなります。毎日、1分くらいでかまいませんので、家事やお仕事の合間にやってみてくださいね。
来年も素敵な年を迎えられますように。
このブログは、柔道整復師柔道整復師 三浦宣彦が監修を行っています。
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