夏バテの原因と予防

暑さが続く毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか?

夏バテかな?……と思っても、なぜそうなるのか……。
原因は、エアコンなどの温度差によって体温調整がきかなくなり、自律神経の働きが乱れることが考えられます。

症状としては
・身体がだるい
・眠れない
・食欲がない
・疲れやすい
・下痢や便秘が続く
・むくみ
・イライラする
・立ちくらみや めまい…などがあげられます。

暑い夏は、さっぱりとした簡単な食事で済ませてしまいがちですが、栄養不足になる可能性もありますので、しっかりとした栄養補給をすることが大切です。

夏バテ予防・解消
栄養補給に必要なたんぱく質ビタミンミネラルなどのバランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

主な食材として、豚肉、鶏肉、キムチ、梅干し、アーモンド、うなぎ、枝豆、納豆、豆腐などを使ったものなどがおすすめです。

豆腐は、身体を冷やしてしまう冷やっこより湯豆腐が良いですよ♪

さらに
マッサージ 鍼灸での治療は、身体の冷えを取り、自律神経のバランスも整えるのに効果的です。

ご自分の身体と向き合って、残りの夏を乗り切りましょう。

 

 

このブログは、柔道整復師 三浦が監修しています。

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