首肩こりでお悩みの方必見!!

こんにちは!けやき鍼灸整骨院です。

今世間ではコロナウイルスの話題で持ちきりですが、

その影響で在宅ワークの方がだんだんと増えてきています。

そこで今回は在宅ワークなどで出やすい、首肩こりに対する効果的なストレッチを3種類お伝えしていきます!!

 

医師監修・作成]頭痛体操とストレッチ | MEDLEY(メドレー)

この3つのストレッチを朝晩で1日2回ずつ行いましょう!!

ポイントとしてはそれぞれのストレッチで15秒以上伸ばすことと、

のばしてる最中に呼吸は止めず行うことです。

また、首肩こりでお悩みの方で特に辛さがでる「首の後ろ」だけをストレッチしている方が多いですが、

前側や横の筋肉をストレッチしてあげることもすごく大事なので是非やってみて下さい!

 

 

このブログは柔道整復師 三浦宣彦 が監修しています

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